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Bienvenue sur TOP Mental

TOP Mental vous propose ...

  • De l’accompagnement en préparation mentale des sportifs
  • Du coaching de vie pour les personnes en situation de burn-out et burn-out parental.
  • Des ateliers « Bien-être et performance » dans les écoles et les clubs de sport.
  • Des cycles de pleine conscience dans les écoles.
  • Des ateliers thématiques : prévention des violences dans le sport et relationnel à l’ère des réseaux sociaux.

Les objectifs de TOP Mental :

Le bien-être et la performance de l’être humain au centre des préoccupations...

  • Réduire le stress et l’anxiété
  • Développer la concentration et la mémorisation
  • Augmenter l’estime de soi et la confiance en soi
  • Développer une plus grande écoute de soi et des autres
  • Mieux gérer ses émotions
  • Maintenir, développer la motivation
  • Développer, entretenir la bienveillance
  • Prévenir les phénomènes de violence et les conflits relationnels
  • Tout simplement, se sentir mieux et performer davantage

Les batailles qui comptent ne sont pas celles où l’on obtient des médailles d’or. Les combats contre soi-même, c’est une invisible et inévitable bataille que nous menons tous, c’est là que tout se joue.

Jesse Owens.

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Préparation mentale en sport

Si vous rencontrez des difficultés pour gérer votre stress, si vous manquez de motivation, si vous éprouvez des problèmes de concentration, si vous avez du mal à gérer vos émotions alors, ensemble, nous pourrons déterminer un accompagnement qui vous permettra de développer vos capacités mentales pour atteindre vos objectifs de performance !

La préparation mentale se déroule en 3 étapes : un bilan de départ (un entretien suivi d’un test écrit), un entraînement spécifique en fonction des besoins identifiés à raison d’une séance hebdomadaire et un bilan en fin de préparation.

Une préparation mentale se déroule en moyenne durant 8 semaines.

En ce moment, le bilan de départ est gratuit —-> demandez-le !

L’accompagnement peut se faire au choix soit en présentiel soit en distanciel par visioconférence.

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Burn-out et burn-out parental

Le coaching est l’une des méthodes d’accompagnement proposées qui permet l’émergence de réponses nouvelles face aux problèmes rencontrés en cas de burn-out.

Je peux vous accompagner pour vous aider à…

  • Prendre du recul par rapport à votre situation professionnelle
  • Analyser les enjeux et les moyens dont vous disposez pour retrouver un équilibre
  • Vous recentrer sur vous-même
  • Gérer votre stress et prendre conscience du lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements
  • Améliorer votre gestion du temps et l’organisation de vos activités
  • Définir des priorités et fixer des buts réalistes et les atteindre
  • Prendre conscience de votre potentiel et retrouver la confiance en vous nécessaire au lâcher-prise
  • Vous ancrer dans le présent et être en capacité de vous projeter dans l’avenir
  • Entreprendre votre changement en vous libérant de vos peurs
  • Construire vos projets, qu’ils soient professionnels ou personnels
  • Résoudre vos difficultés relationnelles
  • Apprendre à communiquer, à vous affirmer et à gérer les conflits

Plus spécifiquement pour le burn-out parental…

De nombreux parents, au-delà de la joie qu’ils éprouvent d’avoir un ou plusieurs enfants, ressentent aussi du stress. Celui-ci est causé par divers éléments liés à la parentalité : la santé de l’enfant, son développement, son éducation, sa scolarité… Lorsque le stress est trop important et qu’il dépasse les ressources dont le parent dispose alors il y a un risque réel de burn-out parental.

Le burn-out parental est un trouble sévère, prévalent et qui a des conséquences très délétères pour le parent et sa santé ainsi que pour ses enfants et l’entourage.

Mon intervention consiste à diagnostiquer et à prendre en charge le parent en souffrance. Pour ce faire, je suis formé et référencé par le Training Institute for Parental Burn-out (https://parental-burnout.com/fr/)

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Ateliers

Programme « Bien-être et performance » à l’école

Le programme « Bien-être et performance » s’adresse aux élèves de P5 et P6 de l’enseignement fondamental. Il se compose de 5 ateliers d’1h30 répartis sur une durée de 4 semaines (4 ateliers de pratiques et 1 atelier de clôture).

Les activités permettent de découvrir des techniques de respiration, des techniques de relaxation, des pratiques de pleine conscience, des exercices d’imagerie mentale et de psychologie positive.

Le programme invite les participant.e.s à mettre en place une pratique quotidienne de quelques minutes avec ou sans l’accompagnement de l’enseignant.e. Au bout de quelques semaines, on observe des impacts positifs considérables tels que …

  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Meilleure concentration et mémorisation
  • Augmentation de l’estime de soi et de la confiance en soi
  • Meilleure écoute de soi et des autres
  • Meilleure gestion des émotions
  • Plus grande motivation
  • Plus de bienveillance
Conditions sur demande


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Ateliers de prévention sur la thématique du relationnel à l’ère des réseaux sociaux

Cet atelier destiné aux adolescents de 11 à 18 ans permet d'ouvrir avec les jeunes un espace de discussion et de débat autour des réseaux sociaux et des comportements relationnels, à l'ère des smartphones et de l'hyperconnectivité. L’atelier invite les participant.e.s à s'impliquer en prenant des décisions qui influenceront le déroulement de l’activité. 15 thèmes différents peuvent être abordés dont le cyber harcèlement, la trahison amicale, le racisme, la rumeur ...

Les ateliers s’organisent directement dans votre structure sportive, par groupe de 12 maximum.

Durée de l’atelier : 2 heures

Conditions sur demande
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Cycles de pleine conscience à l’école

La pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, de manière intentionnelle, au moment présent, sans jugement de valeur, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.

L’entraînement à la pleine conscience permet de développer les mécanismes attentionnels et les processus de concentration. Il s’agit de s’entraîner à « voir les choses telles qu’elles sont », sans jugement envers ses propres sensations, émotions, réactions mentales; tendre vers plus d’acceptation de ses états et, au final, être plus présent mentalement et physiquement dans l’action.

Un entraînement régulier à la pleine conscience va développer la force mentale de concentration sur un objet et/ou un champ attentionnel précis malgré les distractions internes et/ou externes qui capturent notre attention.

  • Améliore la concentration
  • Plus de lucidité dans le cours de l’action
  • Ne plus être en lutte avec ses émotions (gestion des émotions)
  • Diminue les effets du stress (gestion du stress)
  • Développe la bienveillance

Auprès des jeunes, l’entraînement à la pleine conscience leur fournit des outils afin de pouvoir gérer eux-mêmes leurs émotions et faire face aux défis auxquels ils sont confrontés. Le jeune apprend à…

  • Porter intentionnellement une attention ouverte et flexible au moment présent
  • Prendre conscience et explorer les différentes facettes de ses émotions
  • Accepter et tolérer des états aversifs, ce qui implique l’inhibition des comportements automatiques
  • Prendre distance par rapport à ses pensées en s’ancrant dans le corps
  • S’engager dans des actions qui ont du sens

Coaching pleine conscience

Un accompagnement individuel basé sur la pleine conscience consiste en une approche globale des problématiques de la personne, permettant d’éclairer les questions et les difficultés rencontrées sous un angle plus large et bienveillant. La pleine conscience est une pratique dans laquelle sont développées sa propre capacité à cheminer, à dénouer en toute autonomie. Elle permet de clarifier l’esprit, de faire cesser la confusion et l’agitation et de créer un espace dans lequel de nouvelles approches et de nouvelles réponses peuvent émerger.

L’accompagnement basé sur la pleine conscience associe des pratiques de méditation et des partages, sous forme de dialogues exploratoires.Il permet d’être écouté sans jugement et dans un cadre sécurisé. La source des difficultés se situe dans les ruminations (passé) ou les inquiétudes (futur). Les réponses se trouvent dans le présent, de même que l’état de bonheur.

Conditions sur demande
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A propos

Après un parcours comme enseignant, je me suis orienté vers le coaching avec comme objectif principal l’accompagnement des personnes en recherche d’un mieux-être, principalement dans les domaines de l’enseignement, de la parentalité et du sport.

Mes principales formations :

  • Master en sciences de l’éducation (Université de Mons)
  • Préparateur mental (Université de Clermont-Ferrand)
  • Instructeur de pleine conscience (Université catholique de Louvain)
  • Coach en burn-out parental (Training Institute for Parental Burn-out)
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