Cycles de pleine conscience à l’école
La pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, de manière intentionnelle, au moment présent, sans jugement de valeur, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.
L’entraînement à la pleine conscience permet de développer les mécanismes attentionnels et les processus de concentration. Il s’agit de s’entraîner à « voir les choses telles qu’elles sont », sans jugement envers ses propres sensations, émotions, réactions mentales; tendre vers plus d’acceptation de ses états et, au final, être plus présent mentalement et physiquement dans l’action.
Un entraînement régulier à la pleine conscience va développer la force mentale de concentration sur un objet et/ou un champ attentionnel précis malgré les distractions internes et/ou externes qui capturent notre attention.
- Améliore la concentration
- Plus de lucidité dans le cours de l’action
- Ne plus être en lutte avec ses émotions (gestion des émotions)
- Diminue les effets du stress (gestion du stress)
- Développe la bienveillance
Auprès des jeunes, l’entraînement à la pleine conscience leur fournit des outils afin de pouvoir gérer eux-mêmes leurs émotions et faire face aux défis auxquels ils sont confrontés. Le jeune apprend à…
- Porter intentionnellement une attention ouverte et flexible au moment présent
- Prendre conscience et explorer les différentes facettes de ses émotions
- Accepter et tolérer des états aversifs, ce qui implique l’inhibition des comportements automatiques
- Prendre distance par rapport à ses pensées en s’ancrant dans le corps
- S’engager dans des actions qui ont du sens
Coaching pleine conscience
Un accompagnement individuel basé sur la pleine conscience consiste en une approche globale des problématiques de la personne, permettant d’éclairer les questions et les difficultés rencontrées sous un angle plus large et bienveillant.
La pleine conscience est une pratique dans laquelle sont développées sa propre capacité à cheminer, à dénouer en toute autonomie. Elle permet de clarifier l’esprit, de faire cesser la confusion et l’agitation et de créer un espace dans lequel de nouvelles approches et de nouvelles réponses peuvent émerger.
L’accompagnement basé sur la pleine conscience associe des pratiques de méditation et des partages, sous forme de dialogues exploratoires.Il permet d’être écouté sans jugement et dans un cadre sécurisé. La source des difficultés se situe dans les ruminations (passé) ou les inquiétudes (futur).
Les réponses se trouvent dans le présent, de même que l’état de bonheur.
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